Integral Médica

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"Ganhe volume e massa muscular, aumente sua força e melhore seu desempenho e resistência durante os treinos suplementando com a Creatina Hardcore Integralmédica. Produto 100% puro, de excelente qualidade.

A creatina é um composto que pode ser produzido pelo nosso organismo, através do consumo de alimentos de origem animal como carnes e peixes mas também pode se suplementada na forma de creatina mono-hidratada. Tem importante papel no fortalecimento dos ossos, melhora o metabolismo e diminui a fadiga pós treino.

O uso da creatina está altamente relacionado com o aumento do volume muscular e força. Com creatina, a sua resistência á cargas mais pesadas ficará fortalecida possibilitando aumento de cargas para melhores resultados."

Creatina Integralmedica 150g

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O QUE É PROTEIN CRISP BAR?
 Deu vontade de comer doce sem sair da dieta? Protein Crisp Integralmédica é o snack com 13 g de proteína por barra e baixa caloria. Ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ajuda a saciar a fome e evitar o catabolismo. Pode ser facilmente encaixada em dietas para emagrecimento.

A Protein Crisp é uma barra de proteína completa, unindo ótima qualidade na composição de seus nutrientes com praticidade de consumo.

Tem ótima digestão é excelente para quem busca uma opção saudável de alimento proteico para incluir em dietas de variados objetivos como: aumento de massa magra, perda de gordura e reposição de proteínas, por exemplo.

Pode facilmente ser utilizada como substituto de alimentos doces, tendo textura macia e crocante.

Protein Crisp é formulada com Whey Protein pode ser consumida no pré e pós treino, entre as refeições (lanches intermediários) e substituta de sobremesas.

PRA QUE SERVE PROTEIN CRISP BAR?
 Aporte proteico
 Manutenção de massa muscular
 Pode ser usada em dietas de emagrecimento
 A Protein Crisp é formada por 13g proteínas de alto valor biológico. Essas proteínas são fundamentais para a construção de muscular, além de serem importantes para a manutenção da massa muscular em programas de perda de peso.

Por isso a Protein Crisp pode ser consumida tanto em dietas para perda de peso, quanto em dietas para ganho de massa muscular.

Por ser uma barra de proteína completa, com proteínas, gorduras essenciais e aminoácidos, sua ingestão aumenta a saciedade entre as refeições, diminuindo a vontade de comer doces e alimentos calóricos.

COMO E QUANDO CONSUMIR PROTEIN CRISP?
 Após o treino
 Entre as refeições
 Como opção de sobremesa
 A barra Protein Crisp pode ser ingerida ao acordar, entre as refeições, pré ou pós treino e antes de dormir.

É utilizada também para complementar as refeições principais do dia, caso seja necessário a reposição de nutrientes de qualidade, como proteínas de alto valor biológico e aminoácidos essenciais.

Protein Crisp é um alimento proteico prático, saudável e de fácil consumo.

Display Crisp Bar Duo Crunch Integralmédica com 12 unidades

O Whey 100% Pure Pouch é o suplemento ideal e essencial para quem busca ganho de massa magra e recuperação muscular. Composto pela proteína concentrada do soro de leite, são 20 g de proteína por dose, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAA.
Uma ótima opção para o pós treino, o Whey 100% Pure Pouch auxilia na manutenção da massa magra, possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio. Zero Glúten.
Alta qualidade para a sua suplementação, o Whey 100% Pure Integralmédica contém matéria-prima importada, e ótima absorção pelo organismo, evitando a sensação de inchaço após o consumo. 
A proteína do soro é a fonte mais nobre de proteína do leite com alto valor biológico, isso devido a sua alta concentração de aminoácidos essenciais e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), esses aminoácidos têm papel fundamental na síntese de proteínas e construção muscular.

Whey 100% Pure Baunilha 900g Pouch Integralmedica

Ganhe volume e massa muscular, aumente sua força e melhore seu desempenho e resistência durante os treinos suplementando com a Creatina Hardcore Integralmédica. Produto 100% puro, de excelente qualidade.
A creatina é um composto que pode ser produzido pelo nosso organismo, através do consumo de alimentos de origem animal como carnes e peixes mas também pode se suplementada na forma de creatina mono-hidratada. Tem importante papel no fortalecimento dos ossos, melhora o metabolismo e diminui a fadiga pós treino.
O uso da creatina está altamente relacionado com o aumento do volume muscular e força. Com creatina, a sua resistência á cargas mais pesadas ficará fortalecida possibilitando aumento de cargas para melhores resultados.

Creatina 300g Integralmedica

Whey 100% Pure Chocolate 900g Pouch Integralmedica

Display Crisp Bar Cookies and Cream Integralmédica com 12 unidades

Deu vontade de comer doce sem sair da dieta? Protein Crisp Integralmédica é o snack com 13 g de proteína por barra e baixa caloria. Ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ajuda a saciar a fome e evitar o catabolismo. Pode ser facilmente encaixada em dietas para emagrecimento.   
A Protein Crisp é uma barra de proteína completa, unindo ótima qualidade na composição de seus nutrientes com praticidade de consumo. 
Tem ótima digestão é excelente para quem busca uma opção saudável de alimento proteico para incluir em dietas de variados objetivos como: aumento de massa magra, perda de gordura e reposição de proteínas, por exemplo.
Pode facilmente ser utilizada como substituto de alimentos doces, tendo textura macia e crocante.
Protein Crisp é formulada com Whey Protein e isenta de glúten pode ser consumida no pré e pós treino, entre as refeições (lanches intermediários) e substituta de sobremesas.

Display Crisp Bar Peanut Butter com 12 Unidades Integralmedica

Deu vontade de comer doce sem sair da dieta? Protein Crisp Integralmédica é o snack com 13 g de proteína por barra e baixa caloria. Ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ajuda a saciar a fome e evitar o catabolismo. Pode ser facilmente encaixada em dietas para emagrecimento. 
A Protein Crisp é uma barra de proteína completa, unindo ótima qualidade na composição de seus nutrientes com praticidade de consumo.
Tem ótima digestão é excelente para quem busca uma opção saudável de alimento proteico para incluir em dietas de variados objetivos como: aumento de massa magra, perda de gordura e reposição de proteínas, por exemplo.
Pode facilmente ser utilizada como substituto de alimentos doces, tendo textura macia e crocante.
Protein Crisp é formulada com Whey Protein e isenta de glúten pode ser consumida no pré e pós treino, entre as refeições (lanches intermediários) e substituta de sobremesas.

Display Crisp Bar Churros com 12 Unidades Integralmedica

Whey 100% Pure Morango 900g Pouch Integralmedica

Display Crisp Bar Doce Coco com 12 Unidades Integralmedica

Display Crisp Bar Torta Lim com 12 Unidades Integralmedica

Com alta concentração de proteínas, rica em aminoácidos essenciais e adicionada de vitaminas e minerais, protein crisp torna-se uma escolha saudável e saborosa para diversos momentos do dia a dia. protein crisp é indicada para todos os que buscam consumir alimentos ricos em nutrientes, de forma prática, nas refeições intermediárias ao longo do dia.
Ingredientes Blend proteico (caseinato de cálcio, proteína hidrolisada (colágeno), proteína concentrada do leite, proteína concentrada do soro do leite), recheio de maracuja semente coberta com chocolate ao leite, xarope de maltitol, xarope de frutose, óleo de palma, crisp isolado de soja, fruto-oligossacarídeo, mix de vitaminas (vitamina A (palmitato de retinol) vitamina D (colecalciferol), vitamina E (acetato de tocoferol), vitamina C (ácido ascórbico), vitamina B1 (tiamina mononitrato), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina) , vitamina B12 (cianocobalamina), vitamina H (biotina), vitamina PP (nicotinamida), ácido folico e vitamina B3 (pantotenato de cálcio)), mix de minerais (sulfato de manganês, cromo e sulfato de cobre), cloreto de sódio, glicerina (umectante), aroma idêntico ao natural, lecitina de soja (emulsificante), ácido cítrico (acidulante) e sorbato fr potássio (conservante). CONTÉM DERIVADOS DE LEITE, SOJA E PODE CONTER AMENDOIM.

Display Crisp Bar Trufa de Maracujá com 12 Unidades Integralmedica

Display Crisp Bar Romeu Juliet com 12 Unidades Integralmedica

Deu vontade de comer doce sem sair da dieta? Protein Crisp Integralmédica é o snack com 13 g de proteína por barra e baixa caloria. Ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ajuda a saciar a fome e evitar o catabolismo. Pode ser facilmente encaixada em dietas para emagrecimento.
 A Protein Crisp é uma barra de proteína completa, unindo ótima qualidade na composição de seus nutrientes com praticidade de consumo.
 Tem ótima digestão é excelente para quem busca uma opção saudável de alimento proteico para incluir em dietas de variados objetivos como: aumento de massa magra, perda de gordura e reposição de proteínas, por exemplo.
 Pode facilmente ser utilizada como substituto de alimentos doces, tendo textura macia e crocante.
 Protein Crisp é formulada com Whey Protein e isenta de glúten pode ser consumida no pré e pós treino, entre as refeições (lanches intermediários) e substituta de sobremesas.

Display Crisp Bar Cheesecake Frutas Vermelhas com 12 Unidades Integralmedica

O QUE É SINISTER MASS?
 Está buscando aumento de massa muscular? O hipercalórico Sinister Mass Integralmédica foi pensado para proporcionar máximo resultado em volume de massa magra, com baixo teor de gordura auxilia na recuperação muscular e ainda fornece mais explosão em seus treinos por conter creatina em sua fórmula.

A busca por um ganho efetivo de massa muscular demanda treinos constantes e uma grande ingestão calórica. É fundamental que esse consumo seja feito de modo estratégico, balanceando adequadamente a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras.

O hipercalórico Sinister Mass traz uma combinação inteligente de duas proteínas de alto valor biológico (whey protein concentrate, whey protein isolate), um carboidrato de energia rápida (maltodextrina) e outro de liberação gradual (waxy maize).

Sinister Mass Integralmédica está disponível em 7 sabores na versão Pouch de 3 kg.

PARA QUE SERVE SINISTER MASS?
 Ganho de massa muscular
 Ganho de força
 Acelera o processo de recuperação
 O Sinister Mass da Integralmédica é indicado para quem deseja aumentar o peso corporal principalmente através do ganho de massa muscular.

Como é uma fonte calórica de proteínas e carboidratos de alta qualidade, além da creatina presente em sua composição, a suplementação com o hipercalórico da Integralmédica Sinister Mass auxilia no aumento do volume e na intensidade do treinamento, proporcionando ao atleta chegar a níveis de treinamento nunca alcançados.

É indicado principalmente para pessoas que buscam um off season aonde o peso corporal e a carga de treinamento aumentem em níveis máximos.

COMO E QUANDO TOMAR SINISTER MASS?
 Após Treino
 Entre Refeições
 Ao acordar
 A ingestão do Hipercalórico Sinister Mass da Integralmédica pode ser feita em qualquer momento do dia, e não somente antes ou após os treinamentos, aonde os aminoácidos e as proteínas são mais utilizadas.

Uma excelente opção para o Sinister Mass é a sua ingestão no café da manhã, com água ou leite, ou antes de dormir, principalmente pela sua característica de liberação gradual dos carboidratos (blend de carboidratos).

Outra opção muito utilizada é a ingestão de Sinister Mass entre as refeições, especialmente para aquele que buscam ganhos de força e massa muscular.

Sinister Mass Cookies 3kg Integralmédica

Display Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã com 12 Unidades Integralmedica

Sinister Mass Baunilha 3kg Integralmédica

O QUE É O BCAA 2044 MG?
 É possível ganhar massa magra, recuperar a musculatura e ainda adquirir mais energia em uma única cápsula! BCAA 2044 mg Integralmédica tem fórmula ultraconcentrada composta pelos 3 aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e a valina.

Os BCAA's são aminoácidos utilizados para a construção de massa muscular, recuperação das fibras musculares após treinos intensos e volumosos, fornecimento de energia durante os treinos e diminuição da fadiga. Esses 3 aminoácidos são classificados como aminoácidos essenciais, pois nosso corpo não produz esses aminoácidos.

Por isso eles precisam ser ingeridos em uma dieta a base de alimentos, especialmente de origem animal, também através da suplementação de aminoácidos isolados de BCAA. Com um excelente custo benefício, a suplementação com BCAA vai otimizar seus treinos e permitir assim um excelente resultado!

O BCAA 2044 está disponível em pote com 90 cápsulas.

PRA QUE SERVE BCAA 2044 MG?
 Recuperação muscular
 Ganho de massa magra
 Energia muscular
 Diminuição da fadiga
 Quando treinamos provocamos pequenas lesões musculares em nossas fibras, em um processo que chamamos de dano muscular.

Esse dano muscular provoca aquela dor de treino que geralmente aparece entre 24 e 48 horas, além de provocar diminuição na nossa capacidade de treinar intensamente.

O BCAA atua positivamente nesse dano muscular, permitindo que o atleta faça mais treinos com qualidade e intensidade em um período longo de treinamento.

Fora isso, os BCAA's são fundamentais para que ocorra a regeneração das fibras musculares e consequente ganho de massa muscular, além de permitir que, em dietas restritivas, nossa massa muscular seja mantida (dietas restritivas podem diminuir nossa massa magra).

COMO E QUANDO TOMAR BCAA 2044 MG?
 Antes do treino
 Após o treino
 BCAA 2044 pode ser consumido antes do treino, para auxiliar na produção de energia muscular e para evitar consumo de proteínas como fonte de energia muscular durante o exercício, preservando assim, a massa muscular (efeito anti-catabólico).

Também pode ser consumido no período pós-treino, para acelerar a recuperação muscular.

Por ser um suplemento em cápsula, BCAA 2044 é prático para o consumo em qualquer momento do dia.

Amino Bcaa 2044mg Integralmédica com 90 cápsulas

Seu maior aliado na queima de gordura! O Therma Pro Hardcore da Integralmédica fornece 280 mg de cafeína por dose. Acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.

Por ter ação rápida, é uma excelente opção para aumentar a energia e resistência durante os treinos.

Desenvolvido com 100% de cafeína, Therma Pro Hardcore é indicado para treinos intensos e redução de gordura corporal.

O Therma Pro Hardcore está disponível na versão pote com 60 ou 120 cápsulas.

Therma Prohardcore Integralmedica

Os hipercalóricos de modo geral, são suplementos à base de carboidratos e proteínas que tem como função principal o aumento de peso corporal e ganho de massa magra.

Com uma fórmula de fácil solubilidade e delicioso sabor, NutriWhey Protein Pouch é um hipercalórico diferenciado, pois além da oferta energética vinda dos carboidratos. Nutri Whey Pouch contém 30 g das melhores proteínas que estão relacionadas a recuperação e ganho de massa muscular, essas proteínas contribuem com o aporte de aminoácidos essenciais que são compostos que participam da síntese proteica e promovem a melhor recuperação principalmente no período pós treino.

Nutri Whey Chocolate Pouch Integralmedica 907g

Os hipercalóricos de modo geral, são suplementos à base de carboidratos e proteínas que tem como função principal o aumento de peso corporal e ganho de massa magra.
Com uma fórmula de fácil solubilidade e delicioso sabor, NutriWhey Protein Pouch é um hipercalórico diferenciado, pois além da oferta energética vinda dos carboidratos. Nutri Whey Pouch contém 30 g das melhores proteínas que estão relacionadas a recuperação e ganho de massa muscular, essas proteínas contribuem com o aporte de aminoácidos essenciais que são compostos que participam da síntese proteica e promovem a melhor recuperação principalmente no período pós treino.

Nutri Whey Morango Pouch Integralmedica 907g

O QUE É WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 O Whey 100% Pure Pouch é o suplemento ideal e essencial para quem busca ganho de massa magra e recuperação muscular. Composto pela proteína concentrada do soro de leite, são 20 g de proteína por dose, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAA.

Uma ótima opção para o pós treino, o Whey 100% Pure Pouch auxilia na manutenção da massa magra, possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio. Zero Glúten.

Alta qualidade para a sua suplementação, o Whey 100% Pure Integralmédica contém matéria-prima importada, e ótima absorção pelo organismo, evitando a sensação de inchaço após o consumo.

A proteína do soro é a fonte mais nobre de proteína do leite com alto valor biológico, isso devido a sua alta concentração de aminoácidos essenciais e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), esses aminoácidos têm papel fundamental na síntese de proteínas e construção muscular.

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 Ganhar massa muscular
 Acelerar o processo de recuperação
 Melhorar a performance
 O Whey 100% Pure Pouch pode ser utilizado em programas de ganho de massa muscular devido a sua alta concentração proteica, já que para a construção muscular as proteínas de alto valor biológico são indispensáveis.

Proteínas de alto valor biológico também são necessárias para a preservação da massa muscular e manutenção do gasto calórico diário em dietas voltadas para o emagrecimento.

Por ser rico em aminoácidos essencias, em especial os BCAA’s, o Whey 100% Pure Pouch acelera a recuperação muscular após treinos intensos, possibilitando assim maiores volumes de treinamento.

COMO E QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 Após Treino
 Entre Refeições
 Ao acordar
 O Whey 100% Pure Pouch pode ser utilizado logo após o treino, para otimizar a disponibilidade de aminoácidos devido à uma maior absorção do organismo.

Entretanto, já sabemos que é fundamental que a proteína de alto valor biológico seja ingerida durante as 24 horas do dia, especialmente para manter alta as concentrações de aminoácidos essenciais, por isso pode ser consumido entre as refeições também.

Pode ser ingerida com água quando o objetivo for manter a rápida absorção da proteína e o baixo teor de gorduras e carboidratos, ou adição também de frutas e aveia quando o objetivo for aumento da saciedade ou substituir uma refeição, como o café da manhã, por exemplo.

Whey 100% Pure Chocolate Maltado 1,8kg Integralmédica

Sinister Mass Chocolate com Coco 3kg Integralmédica

O QUE É WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 O Whey 100% Pure Pouch é o suplemento ideal e essencial para quem busca ganho de massa magra e recuperação muscular. Composto pela proteína concentrada do soro de leite, são 20 g de proteína por dose, 9,7 g de aminoácidos essenciais e 4,6 g de BCAA.

Uma ótima opção para o pós treino, o Whey 100% Pure Pouch auxilia na manutenção da massa magra, possui baixo teor de carboidrato, gordura e sódio. Zero Glúten.

Alta qualidade para a sua suplementação, o Whey 100% Pure Integralmédica contém matéria-prima importada, e ótima absorção pelo organismo, evitando a sensação de inchaço após o consumo.

A proteína do soro é a fonte mais nobre de proteína do leite com alto valor biológico, isso devido a sua alta concentração de aminoácidos essenciais e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), esses aminoácidos têm papel fundamental na síntese de proteínas e construção muscular.

Whey 100% Pure Integralmédica está disponível em 6 sabores, versões pote de 900g, pote de 450g, Pouch de 900g e Pouch de 1,8kg.

PARA QUE SERVE WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 Ganhar massa muscular
 Acelerar o processo de recuperação
 Melhorar a performance
 O Whey 100% Pure Pouch pode ser utilizado em programas de ganho de massa muscular devido a sua alta concentração proteica, já que para a construção muscular as proteínas de alto valor biológico são indispensáveis.

Proteínas de alto valor biológico também são necessárias para a preservação da massa muscular e manutenção do gasto calórico diário em dietas voltadas para o emagrecimento.

Por ser rico em aminoácidos essencias, em especial os BCAA’s, o Whey 100% Pure Pouch acelera a recuperação muscular após treinos intensos, possibilitando assim maiores volumes de treinamento.

COMO E QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN CONCENTRADO?
 Após Treino
 Entre Refeições
 Ao acordar
 O Whey 100% Pure Pouch pode ser utilizado logo após o treino, para otimizar a disponibilidade de aminoácidos devido à uma maior absorção do organismo.

Entretanto, já sabemos que é fundamental que a proteína de alto valor biológico seja ingerida durante as 24 horas do dia, especialmente para manter alta as concentrações de aminoácidos essenciais, por isso pode ser consumido entre as refeições também.

Pode ser ingerida com água quando o objetivo for manter a rápida absorção da proteína e o baixo teor de gorduras e carboidratos, ou adição também de frutas e aveia quando o objetivo for aumento da saciedade ou substituir uma refeição, como o café da manhã, por exemplo.

Whey 100% Pure Chocolate 1,8kg Integralmédica

Nutri Whey Baunilha Pouch Integralmedica 907g

Whey 100% Pure Coco 1,8kg Integralmédica

Glutamina Integralmédica é uma peça chave para quem procura melhorar seu sistema imunológico e digestivo. Com ação antioxidante, ajuda a diminuir o catabolismo muscular.

Glutamine Isolates é um suplemento com formulação 100% pura, sem adição de aditivos artificiais, gorduras ou carboidratos. Zero glúten e sódio.

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no organismo.

Podemos utilizar mais de 50% dessa glutamina livre quando realizamos programas de treinamento intensos ou volumosos, sendo indispensável que essa glutamina seja reposta no organismo para que suas funções biológicas sejam completas no nosso organismo.

Glutamine Natural Integralmedica 300g

O QUE É BCAA EM CÁPSULA?
 BCAA Top é a melhor opção para uma rápida recuperação muscular. Sua fórmula ultra concentrada garante aumento de energia e apoio na recuperação de micro-lesões.

Um forte aliado no ganho de massa muscular, esse suplemento é composto pelos 3 aminoácidos essenciais: leucina, Isoleucina e valina. Também conta com a adição de vitamina B6, que melhora a absorção dos aminoácidos pelas células.

Os aminoácidos são as estruturas que formam uma proteína, e podem ser classificados como aminoácidos essenciais, que como o próprio nome diz são essenciais para o corpo humano, precisando ser ingeridos pela dieta, e os aminoácidos não-essenciais, que nosso corpo já produz e não precisam ser ingeridos pela dieta.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, mais conhecidos como BCAA's (do termo em inglês branched- chain amino acids) são componentes fundamentais das estruturas musculares e fundamentais para quem pratica atividade física, fazendo parte do grupo de aminoácidos essenciais, uma vez que não são produzidos naturalmente por nosso organismo precisando assim ser ingeridos por meio da alimentação ou suplementação.

O BCAA Top não possui nenhum aditivo na fórmula, sendo composto apenas por aminoácidos essenciais de alta qualidade. Tendo sua pureza comprovada através do selo Ajinomoto (matéria-prima de qualidade).

O BCAA Top está disponível na opção pote com 120 ou 240 cápsulas.

PRA QUE SERVE BCAA EM CÁPSULA?
 Recuperação muscular
 Ganho de massa magra
 Aumento de energia muscular
 Os BCAA's auxiliam na diminuição das microlesões musculares, essas microlesões nas fibras provocam as famosas dores musculares tardias, que geralmente aparecem 48 horas após o treino, auxiliando na melhora da recuperação muscular pós-treino.

Outro benefício do BCAA está no ganho de massa muscular, estudos demonstram que um dos seus aminoácidos, chamado Leucina, é fundamental para o ganho de massa muscular, porque é essencial para o processo da síntese proteica (formação de novas proteínas musculares).

Além dos benefícios de diminuição de dores e aumento de massa muscular, os BCAA's também tem papel importante na produção de energia muscular e diminuição da fadiga durante o treino.

COMO E QUANDO TOMAR BCAA EM CÁPSULA?
 Antes do treino
 Após o treino
 BCAA TOP pode ser consumido antes do treino, para auxiliar na produção de energia muscular e para evitar consumo de proteínas como fonte de energia muscular durante o exercício, preservando assim, a massa muscular (efeito anti-catabólico).

Também pode ser consumido no período pós-treino, para acelerar a recuperação muscular. Por ser um suplemento em cápsula, BCAA TOP é prático para o consumo em qualquer momento do dia.

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